Отстаиваем Личные Границы На Работе

Хотят в блогеры и на Мальдивы.С таким отношением и сущностью общества, немудрено. Это поможет понять, насколько здоровый психологический климат царит в компании или в коллективе. Личные границы — это психологический механизм, позволяющий регулировать взаимодействие с окружающим миром. Они помогают сохранить личное пространство, оградить себя от нежелательного воздействия, уважать собственные потребности и чувства.

как отстаивать свои границы на работе

Такие коллеги не только требуют индивидуального подхода, но и мешают работе всей команды. Если вы чувствуете эмоциональную подавленность после неприятного разговора с сотрудником, то стоит взять ситуацию в руки и научиться правильно взаимодействовать с коллективом. Ниже мы привели несколько рекомендаций, которые помогут отстоять личные границы. Поэтому сначала нужно понять, где начинаются твои личные границы и что для тебя ОК, а что не ОК. Прислушайся к себе и составь список вещей, связанных с личностью, с которыми ты не хочешь сталкиваться на работе. Обсуждение личной жизни (причём не обязательно твоей — когда кто-то на весь офис рассказывает про свои сексуальные похождения, это тоже нарушение личных границ), прикосновения, переработки и пр.

Запомните, какое расстояние для вас комфортно, и в следующий раз пресекайте любые попытки людей вторгнуться в ваше личное пространство. Есть люди, для которых границы собственности могут быть очень условными. Такой человек ничего не считает своим, неприкосновенным, он «не привязывается к вещам». Он не может закрыться в своей комнате, потому что считает это невежливым.

Личные Границы Как Их Устанавливать И Отстаивать

Никто не заставляет прыгать выше головы, особенно в первые месяцы работы. А если заставляет, то стоит подумать о том, насколько это место работы действительно ваше. Испытательный срок не только для того, чтобы работодатель оценил работника, но и наоборот. Если календарь уже трещит по швам от множества задач, то пора вернуть ваши рабочие дела в русло изначальных договоренностей с шефом.

  • Если границы не обозначить, коллеги и начальство будут в это пространство бесцеремонно вторгаться — заваливать задачами, отпускать неуместные шутки и т.
  • Какое то базовое наученное противоречие.Если на собеседовании, сразу обозначить личные границы, 90% компаний скажут, извините, нам такие не нужны.
  • Это поможет понять, насколько здоровый психологический климат царит в компании или в коллективе.
  • Нужно сразу сообщить о ней вышестоящему руководству и написать заявление в полицию.
  • В случае если подобные ситуации случаются слишком часто, необходимо пересмотреть подход к процессам и вежливо напомнить о своём нерабочем времени и границах», — считает Ксения Степанова из hh.ru.

Причина в том, что у работников нет возможностей для давления на них, считает юрист Олег Черкасов. Конечно, если проблему не решить без вмешательства руководителя, нужно писать или звонить ему даже во время его отдыха. Это как минимум поможет не усугубить её, а как максимум — решить. Старайся не тратить время на гипер общительных коллег. Есть в коллективах такие энергетические вампиры, с которыми стоит один раз завязать диалог, как он пристает как банный лист и отнимает твое время и нервы.

Хотите Стать Амбассадором?

Например, скажите, что у вас и так много работы и, если вы не будете выполнять свои непосредственные обязанности, могут возникнуть проблемы. Даже перечислите текущие задачи, чтобы настойчивый коллега проникся их важностью и понял, что вас сейчас беспокоить не стоит. А что делать, если просьба крайне важная и исходит от начальства? Обсудите с шефом приоритеты — так он будет в курсе, что в вашем ежедневном плане сдвинулось и почему.

Таких обычно сразу видно, старайся не вступать с ними в диалог, а тем более в споры или демагогию. Навык сказать “нет” тогда, когда вам неудобно, неловко, просто не хочется как отстаивать свои границы отличный фундамент для сохранения своих ресурсов и профилактика профессионального выгорания на работе. Подобные ситуации происходят ежедневно в тысячах компаний.

Можно сделать приватной страничку в соцсетях, чтобы коллеги меньше интересовались вашими отношениями. В период официального отдыха руководитель может попросить вас срочно выйти на работу или выполнить задачу. Чтобы таких ситуаций не происходило — обозначьте, что в свое нерабочее время вы выходите на связь только в крайних случаях. Вы имеете право отказать и не жертвовать отдыхом ради помощи в команде, и не станете от этого плохим сотрудником. Упражнение помогает на практике определить конкретные комфортные рамки ваших физических личных границ. Для его выполнения вам понадобится помощник, однако это не может быть ваш друг или член семьи, потому что в отношениях с близкими границы уже, как правило, давно определены.

как отстаивать свои границы на работе

Делать это лучше именно в письменном виде, потому что в этом случае к переписке всегда можно будет вернуться в случае возникновения разногласий. Если что-то идёт вразрез с вашими ожиданиями, лучше открыто поговорить с наставником, коллегами, непосредственным руководителем. Одно дело, когда интервьюер, будь то рекрутер или потенциальный руководитель, позволяет себе грубость и фамильярность на собеседовании. Причём колкости, жаргонизмы или специфические шутки могут даже не затрагивать вас, как соискателя, но с точки зрения корпоративной культуры взаимодействия это говорит о многом. Нет необходимости в излишнем официозе, однако соблюдать правила деловой коммуникации на первых порах общения важно.

как отстаивать свои границы на работе

Все мы разные, и то, что комфортно одному, может быть некомфортно другому. Поэтому уважайте чувства и границы других, даже если они отличаются от ваших. Если вы не уверены, нарушаете ли вы границы другого человека, не бойтесь спросить.

Независимо от того, каким вредным привычкам вы подвержены, нужно учиться устанавливать здоровые личные границы в их отношении. Но будьте постепенны, не нужно отказываться от всего и сразу. Медленно сокращайте количество раз, когда вы идете на поводу у привычки, пока не почувствуете, что можете обойтись без нее. Ведь это вы должны управлять своими привычками, а не наоборот.